Trailrunning, das Laufen abseits befestigter Wege in der Natur, erfreut sich wachsender Beliebtheit. Es kombiniert Ausdauertraining mit dem Erlebnis der freien Natur und bietet eine einzigartige Möglichkeit, Körper und Geist zu stärken. Die Vorteile des Trailrunnings sind vielfältig: Es fördert die körperliche Fitness, verbessert die Koordination, stärkt die Muskulatur und bietet eine willkommene Abwechslung zum städtischen Lauftraining. Zudem kann es helfen, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu verbessern.
Grundsätzliche Ausrüstungsliste
Von uns bekommst Du eine Liste mit grundsätzlichen Ausrüstungsgegenständen für Klettersteige in Alpinem Gelände.
WICHTIG ist: Unsere Packliste ist eine Empfehlung. Jeder einzelne von uns hat individuelle und spezielle Wünsche und das ist auch gut so! Je nach ausgewählter Route und aktuellen Wetterbedingungen kann und/oder muss diese Liste noch angepasst werden.
Du hast noch Fragen? Gerne beraten wir dich persönlich bei deinen individuellen Fragen – spreche unsere Mitarbeiter im Laden direkt an, schreibe uns eine Email oder kontaktiere unseren Kundenservice unter: +49 (0) 66 1 – 480 199 0
Weitere nützliche Tipps bekommst Du am Ende des Beitrags!
Bekleidung
Regenjacke / Laufjacke
BeispielbildFunktionsshirt
BeispielbildLaufhose / Leggings
Eine Laufhose, oder alternativ auch eine Leggings sind ideal zum Laufen oder auch zum Langlaufen im Winter. Achte hier auf eine elastische Hose die dir eine sehr gute Bewegungsfreiheit bietet.
Hier gehst zu unseren Laufhosen
Beispielbild
Funktionssocken
BeispielbildFunktionsunterwäsche
BeispielbildLongsleeve
BeispielbildMultifunktionstuch
BeispielbildMütze / Schildkappe / Stirnband
In höheren Lagen kann es selbst im Sommer etwas kühler werden. Deshalb gehört eine Mütze oder ein Stirnband unbedingt mit auf die Tour. Wenn du eher im Sommer unterwegs bist schützt dich eine leichte und flexible Schildkappe vor den Sonnenstrahlen.
Hier gehts zu unseren Mützen / Stirnbändern & Schildkappen
Beispielbild
Dünne Handschuhe
BeispielbildArmlinge / Beinlinge
Arm- und Beinlinge sind eine einfache, aber effektive Ergänzung, die sowohl Schutz als auch Leistungssteigerung beim Trailrunning bieten kann.
Trailrunningschuhe
Ein Trailrunningschuh ist super leicht und garantiert perfekte Stabilität im Gelände. Der Schaft umhüllt idealerweise den Fuß wie eine Socke und eine gute Sohle gibt optimalen Halt auf jedem Untergrund.
Hier gehts zu unseren Trailrunningschuhen
Beispielbild
Ausrüstung
Trailrunningrucksack
BeispielbildTrinkblase (2 - 3 L)
BeispielbildHandy mit Notfallnummern
Handy nicht vergessen! In den meisten Regionen hast Du guten Empfang. In einer Notsituation kannst Du somit schnell Hilfe rufen!
Sportbrille
Eine der wichtigsten Komponenten für Trailrunner ist die Sportbrille. Sie schützt die Augen vor UV-Strahlung, verbessert die Sicht bei wechselnden Lichtbedingungen und bewahrt vor kleinen Insekten oder Ästen, die den Weg kreuzen können.
Hier gehts zu unseren Sportbrillen
Beispielbild
Trailrunningstöcke
Trailrunningstöcke sind ein unverzichtbares Hilfsmittel für Läufer, die sich auf unebenem Gelände bewegen. Sie bieten nicht nur Unterstützung und Stabilität, sondern können auch die Belastung der Beine verringern und die Geschwindigkeit beim Bergauf- und Bergablaufen erhöhen.
Hier gehts zu unseren Trailrunningstöcken
Beispielbild
Stirnlampe
BeispielbildGPS-fähige Uhr
Eine präzise und zuverlässige GPS-Uhr ist beim Trilrunning fast unerlässlich. Sie ermöglicht es, die zurückgelegte Strecke, die Geschwindigkeit und die Höhenmeter genau zu erfassen. Dies ist besonders wichtig, da Trailrunning oft in abgelegenen und unebenen Geländen stattfindet. Eine Uhr mit einer guten GPS-Funktion hilft dabei, die Route zu verfolgen und sicher zum Ausgangspunkt zurückzukehren.
Sonstiges
Personalausweis / Alpenvereinausweis
Grundsätzlich gilt in Deutschland ab dem 16. Lebensjahr eine Ausweispflicht. Diese bestimmt die Pflicht zum Besitz eines Personalausweises. Eine Pflicht zum Mitführen des Personalausweises besteht jedoch nicht in der Bundesrepublik Deutschland. In anderen Ländern kann dies aber der Fall sein. Daher den Ausweis immer mitnehmen.
Wenn Du Mitglied im Alpenverein bist solltest Du den Alpenvereinsausweis ebenfalls mitnehmen um Dich auf Hütten als Mitglied ausweisen zu können und von den günstigeren Preisen zu profitieren.
Bargeld / EC-Karte / Kreditkarte
Du willst nach dem Laufen vielleicht irgendwo einkehren oder dir unterwegs mal eine Kleinigkeit zu Trinken oder Essen gönnen? Dann darf etwas Bargeld, die EC-Karte oder gar die Kreditkarte nicht fehlen. In der Regel reicht aber ein Zahlungsmittel beim Trilrunning aus.
Energieriegel
Erste-Hilfe-Set
BeispielbildEvtl. Tape
Ein Tape spielt eine wichtige Rolle für die Unterstützung und den Schutz der Muskeln und Gelenke. Zunächst einmal muss das Tape stark haftend sein, um auch bei Schweiß und Feuchtigkeit zuverlässig an der Haut zu bleiben. Es sollte eine hohe Elastizität aufweisen, um die Bewegungsfreiheit nicht einzuschränken und dennoch stabilisierend wirken. Die Atmungsaktivität ist ebenfalls ein wichtiger Faktor, da die Haut unter dem Tape weiterhin atmen können muss, um Hautirritationen zu vermeiden.
Taschentücher
Eine kleine Menge Taschentücher oder gar ein einzelnes Taschentuch ist in der Not ein wahrer Helfer.
Blasenpflaster
Trailrunning ist eine faszinierende Sportart, die Ausdauer, Kraft und eine tiefe Verbindung zur Natur vereint. Doch mit dem rauen Terrain kommen auch Herausforderungen, wie die Vermeidung von Blasen. Blasenpflaster können hierbei eine effektive Lösung sein, um die Füße auf langen Läufen zu schützen und die Freude an der Bewegung in der freien Natur zu erhalten.
Sonnenschutz
Eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor 30 oder höher darf es schon sein. Man sollte die Sonne in höheren Regionen definitiv nicht unterschätzen.
Hier gehst zu unserem Sonnenschutz
Beispielbild
Weitere nützliche Tipps ergänzend zur Packliste
Trailrunning ist eine faszinierende Sportart, die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit erfordert. Hier sind einige nützliche Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Trailrunning-Erfahrung zu verbessern:
- Ausrüstung: Investiere in gute Trailrunning-Schuhe mit ausreichend Grip und Stabilität. Tragen mehrere Schichten, die je nach Wetter angepasst werden können.
- Training: Bauen deine Ausdauer schrittweise auf, indem du regelmäßig läufst. Integrieren auch Kraft- und Flexibilitätsübungen in dein Training.
- Navigation: Lernen, Karten zu lesen und/oder nutzen eine GPS-Uhr oder das Smartphone mit einer App, um dich auf unbekannten Trails zurechtzufinden.
- Sicherheit: Informieren jemanden über deine Laufstrecke und geschätzte Rückkehrzeit. Nehme ein Erste-Hilfe-Set und ein Mobiltelefon für Notfälle mit.
- Ernährung und Hydratation: Nehme ausreichend Wasser und energiereiche Snacks für längere Läufe mit. Planen deine Ernährung vor und nach dem Lauf.
- Pacing: Laufe in einem Tempo, das du über die gesamte Distanz halten kannst. Vermeiden es, zu Beginn zu schnell zu starten.
- Technik: Achte auf deine Lauftechnik, insbesondere beim Bergauf- und Bergablaufen. Nutze die Schwerkraft und setzen deine Füße bewusst auf.
- Respekt vor der Natur: Hinterlasse keine Abfälle und respektieren die Tier- und Pflanzenwelt.
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